Ak ste sa niekedy stretli s pomalým a nepríjemným pohybom čriev, pravdepodobne ste si vyhľadali každú náhodnú „rýchlu opravu“ pod slnkom – od džúsov zo sušených sliviek až po náhodné bylinkové doplnky, ktoré znejú, ako keby patrili do kuchynskej skrinky. V poslednej dobe som dostal veľa otázok od zákazníkov na našej stránke, v DM a vo vyskakovacích oknách: pomáha kvapka chlorofylu pri zápche? Ako dodávateľ, ktorý strávil roky testovaním týchto produktov (a kladie príliš veľa otázok týkajúcich sa kúpeľne), som tu, aby som to rozobral bez chumáčov, bez premysleného žargónu – len čo skutočne funguje, čo je len humbuk a ako do toho zapadá naša kvapka chlorofylu (ak vôbec áno).
Najprv si ujasnime jednu vec: zápcha je super osobná. Nikto tu nie je "normálny". Niektorí ľudia chodia trikrát denne, iní trikrát týždenne a obaja môžu byť úplne v poriadku, ak nie sú nafúknutí, kŕče alebo mizerne. Ale ak máte čo do činenia s tým druhým – tým pomalým, ťažkým pocitom, pri ktorom máte pocit, že sa veci jednoducho nehýbu tak, ako by mali – zúfalo túžite po niečom, čo vás neznepokojí alebo vás nenechá bežať o 2:00 na záchod.
Takže, čo je vlastne chlorofyl? Je to zelený pigment, vďaka ktorému rastliny vyzerajú zeleno – napríklad špenát, kel, pšeničná tráva. Hovorilo sa o ňom pri všetkom, od „detoxikácie“ po osvieženie dychu (zábavný fakt: v skutočnosti pomáha znižovať výkaly a telesný zápach, čo je bonus). Ale môže to pohnúť vecami vo vašich črevách? Začnime vedou, nie príspevkami na Instagrame.
Z toho, čo som čítal a čo si náš tím všimol zo spätnej väzby od zákazníkov, má chlorofyl niekoľko vlastností, ktoré môžu byť spojené s tráviacou funkciou. Po prvé, je to prirodzené protizápalové činidlo. Črevná výstelka sa môže zapáliť v dôsledku spracovaných potravín, stresu alebo dokonca dehydratácie, čo môže spomaliť svalové kontrakcie vo vašich črevách (to sa nazýva peristaltika – kľúč na pohyb výkalov). Ak chlorofyl upokojí tento zápal, mohlo by to pomôcť veciam trochu hladšie. Po druhé, je to detoxikátor – konkrétne sa môže viazať na ťažké kovy a toxíny vo vašom čreve, čo podľa niektorých štúdií môže zlepšiť celkové zdravie čriev. Zdravšie črevá zvyčajne znamenajú lepšiu pravidelnosť, však?
Ale počkajte - tu je vec: väčšina štúdií o chlorofyle na trávenie bola vykonaná na celých potravinách, nie na koncentrovaných kvapkách chlorofylu. Chlorofyl sám o sebe nie je preháňadlo. Laxatíva fungujú tak, že spúšťajú svalové kontrakcie v črevách, pridávajú objem alebo zmäkčujú stolicu. Chlorofyl nerobí žiadnu z týchto vecí priamo. Ale niektorí ľudia na to prisahajú a myslím si, že časť toho je o tom, ako to ľudia používajú a ako to spájajú s inými vecami, ktoré skutočne pomáhajú.
Dovoľte mi povedať vám o zákazníčke Sarah, ktorá nás oslovila minulý mesiac. Celé mesiace sa zaoberala zápchou, pretože začala so super prísnou keto diétou (viete, vylúčenie všetkej vlákniny zo zŕn a ovocia – ups, omyl, ktorý robí veľa nových keto ľudí). Vyskúšala šťavu zo sušených sliviek, ktorá jej spôsobovala kŕče, a magnézium, z ktorého mala plynatosť. Potom vyskúšala našuKvapka chlorofylu-povedala, že pridala pár kvapiek do svojej rannej vody a spojila to s poháromDiétna keto kvapka(ktorá má MCT olej a elektrolyty), pretože potrebovala zostať hydratovaná na keto. Za týždeň sa jej stolica stala pravidelnejšou. Ale tu je háčik: nebol to len chlorofyl. Začala tiež piť viac vody, pretože vďaka chlorofylu si viac uvedomovala, že zostáva hydratovaná, čo je vec č. 1 väčšine ľudí, keď majú zápchu.
Ďalší príklad: môj spolubývajúci, Mike, pracuje za stolom, sedí 8 hodín denne a jedáva veľa jedla so sebou. Vždy sa sťažuje na zálohovanie. Povedal som mu, aby si do večerného zeleného čaju pridal pár kvapiek chlorofylu. Urobil to a povedal, že to trochu pomohlo - ale keď začal brať aj našeDiétna kvapka vitamínu B12(mal málo B12, čo môže spôsobiť tráviace problémy) a trochu viac sa hýbať počas obedňajšej prestávky, vtedy sa veci naozaj zmenili. Takže chlorofyl tu nebol hviezdou, ale bola súčasťou rutiny, ktorá fungovala.
Teraz oddeľme humbuk od skutočnej vedy. Štúdia z roku 2019 vJournal of Agricultural and Food Chemistrysa pozrel na chlór (upravenú formu chlorofylu používanú v doplnkoch) a jeho účinky na zdravie čriev. Vedci zistili, že chlór znižuje zápal v črevnej výstelke a podporuje rast dobrých črevných baktérií – ako sú bifidobaktérie a laktobacily – ktoré sú nevyhnutné pre pravidelné trávenie. Štúdia však bola na zvieratách, nie na ľuďoch, takže nemôžeme s istotou povedať, že u nás to funguje rovnako. Ďalšia malá štúdia z roku 2021 zameraná na ľudí s IBS zistila, že chlorofylové doplnky znižujú nadúvanie a zlepšujú pravidelnosť čriev, ale iba v kombinácii s vlákninou a hydratáciou, nie samostatne.
Takže tu je skutočná pravda: kvapka chlorofylu nie je liekom na zápchu. Ide o pomocníka, ktorý podporuje zdravé črevá, čo zase môže podporiť pravidelnosť. Ak máte zápchu kvôli dočasnej veci – ako je rušný týždeň, kedy ste vynechali vlákninu a vynechali vodu – chlorofyl vám môže trochu viac napchať vaše črevá. Ale ak máte čo do činenia s chronickou zápchou (napríklad chodenie menej ako trikrát týždenne po celé mesiace alebo bolesť pri pohybe čriev), pravdepodobne by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom. Môže to byť príznakom niečoho iného, ako sú problémy so štítnou žľazou alebo IBS, a nechcete sa spoliehať len na doplnky.
Záleží tiež na tom, ako používate kvapky chlorofylu. Mnoho ľudí si dáva veľa kvapiek, pričom si myslia, že to bude fungovať okamžite, ale kľúčom je konzistencia. Odporúčame 5-10 kvapiek denne, zamiešať do vody, smoothies alebo dokonca pohára džúsu – neužívajte to priamo, pretože vám môžu zafarbiť jazyk (zábavný zelený vedľajší efekt, ale nie najlepší pohľad na prácu). A ak ho spájate s inými doplnkami, buďte opatrní. Napríklad, ak užívate lieky na riedenie krvi, chlorofyl s nimi môže interagovať, preto sa vždy najprv poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. To isté, ak ste tehotná alebo dojčíte – radšej v bezpečí, ako ľutovať.
Počkajte, bavme sa o niečom inom, o ktorom sa ľudia nezmieňujú: chlorofyl môže spôsobiť, že vaše hovienka budú zelené. To je úplne normálne! Nie je to znamenie, že niečo nie je v poriadku, je to len to, že pigment nie je úplne rozbitý. Toľko zákazníkov prepadá panike a DM mi hovorí: "Moje hovienka sú zelené, je to chlorofyl?" Áno, to je presne ono – netreba sa báť.
Teraz, ak ste niekto, kto vyskúšal všetky ostatné opravy a nič nefungovalo, môže to byť súčasť vašej rutiny? Absolútne. Tu je však niekoľko tipov, s ktorými ho môžete spárovať, aby sa ihla skutočne pohybovala:
- Hydratujte, ako na tom závisí vaše črevo: Voda zmäkčuje stolicu a chlorofyl vás spôsobí väčším smädom, takže to používajte ako pripomienku, aby ste viac pili. Ak ste na keto,Diétna keto kvapkamá elektrolyty, čo pomáha aj pri hydratácii – keďže keto môže spôsobiť rýchle chudnutie vody.
- Pridajte vlákninu (správnym spôsobom): Hovorím o rozpustnej vláknine, ako sú chia semienka, ovos alebo ľanové semienka. Nerozpustná vláknina (pšeničné otruby, niektoré druhy zeleniny) môže u niektorých ľudí zhoršiť nadúvanie. Začnite v malom množstve – 10 – 15 gramov denne, potom postupujte smerom nahor.
- Pohybujte telom: Aj 10-minútová prechádzka po jedle rozhýbe vaše črevá. Chlorofyl nenahrádza cvičenie, ale môže vám pomôcť, ak budete dodržiavať oboje.
- S doplnkami to nepreháňajte: Ak užívate viacero kvapiek,Diétna kvapka vitamínu B12aDiétna kvapka vitamínu D3+K2, uistite sa, že neprekračujete denné odporúčané dávky. Iróniou osudu môže príliš veľa čohokoľvek spôsobiť tráviace problémy.
Vidím častú chybu: ľudia si kúpia chlorofylovú kvapku v očakávaní, že to bude magická pilulka, dajú si ju raz a nahnevajú sa, keď to nefunguje. Alebo si to dajú, ale stále jedia stravu plnú spracovaných potravín, vynechávajú vodu a sedia celý deň. Doplnky fungujú najlepšie, keď sú súčasťou zdravej rutiny, nie jej náhradou.
Dovoľte mi tiež niečo povedať: niektorí ľudia hovoria, že chlorofyl je len módna záležitosť. Ale z toho, čo som videl za posledných 5 rokov predaja našichKvapka chlorofylu, zákazníci, ktorí sa ho držia a vidia výsledky, sú tí, ktorí ho spájajú so zmenami životného štýlu. Mali sme veľa opakovaných kupujúcich, ktorí s ním začali kvôli tráviacim problémom a nakoniec si ho nechali, pretože ich dych je sviežejší a ich energia je tiež lepšia – bonusové výhody!
Počkať, a čo iné typy doplnkov chlorofylu? Ako tabletky alebo prášky? Kvapky sú iné, pretože sú biologicky dostupnejšie – to znamená, že ich telo absorbuje lepšie ako pevné formy. Preto sme sa namiesto piluliek zamerali na tekuté kvapky; čo sa týka zažívacieho ústrojenstva, chcete niečo, čo rýchlo zasiahne vaše črevo a tekutina sa jednoducho spracuje ľahšie. To neznamená, že tabletky nefungujú, ale podľa našich skúseností vám kvapky poskytujú konzistentnejšie výsledky.
Tiež vyvrátime mýtus: chlorofyl nedetoxikuje pečeň alebo hrubé črevo vo veľkom. Nie je tu žiadne magické „splachovanie“. Vaša pečeň a hrubé črevo to už robia samé – chlorofyl len podporuje ich funkciu, takže môžu robiť svoju prácu lepšie. Ak hľadáte „detox“ na nápravu zápchy, tak to v skutočnosti nefunguje.
Takže, aby som to zhrnul: pomáha kvapka chlorofylu pri zápche? Krátka odpoveď je – ak ho použijete ako podporu, nie ako liek, a spojíte ho s hydratáciou, vlákninou a pohybom, môže vám pomôcť. Nie je to preháňadlo, takže nečakajte, že budete hodinu po užití bežať na toaletu. Ale ak máte čo do činenia s pomalým trávením, môže to byť tým, že vaše črevá potrebujú trochu popostrčiť, aby sa vrátili do starých koľají.
Teraz, ak ste majiteľom obchodu, kliniky alebo niekto, kto chce naskladniť alebo kúpiť naše doplnky pre svojich zákazníkov, sme vždy otvorení porozprávať sa o hromadnom nákupe a partnerstvách. Zaviazali sme sa k vegánskym, vysokokvalitným suplementom a radi by sme vám pomohli nájsť ten správny vhodný pre vaše publikum – či už je toKvapka chlorofylu,Diétna keto kvapka,Diétna kvapka vitamínu B12, aleboDiétna kvapka vitamínu D3+K2. Obráťte sa na náš tím, aby ste prediskutovali možnosti obstarávania a hromadnej dodávky.
Referencie
- Lee, JH, a kol. (2019). Protizápalové účinky derivátov chlorofylu a modulačné účinky na črevnú mikrobiotu v bunkách črevného epitelu a na modeloch myší.Journal of Agricultural and Food Chemistry67(32), 8762-8771.
- Patel, R., a kol. (2021). Klinické hodnotenie doplnkov chlorofylu na pravidelnosť čriev a nadúvanie u dospelých so syndrómom dráždivého čreva: Pilotná štúdia.Choroby trávenia a vedy66(10), 3452-3459.
- Americká vysoká škola gastroenterológie. (2022). Chronická zápcha: Pokyny na hodnotenie a manažment.The American Journal of Gastroenterology117(1), 27-41.
- Zhang, L., a kol. (2020). Biologická dostupnosť tekutých vs. pevných doplnkov chlorofylu u zdravých dospelých.Živiny12(9), 2745.
